4 Dicas incríveis para o sono do bebê de 3 a 4 meses

5 de julho de 2018 by in category Sono do Bebê with 0 and 0

Dicas incríveis - Um bebê no berçoGeralmente esta é uma fase dos bebês onde o sono do dia fica um pouco mais regular (4 sonecas para bebês de 3 meses e 3 sonecas para bebês de 4 meses), o tempo que ele passa acordado parece ter um maior padrão e o sono da noite tende a esticar. Para ter uma média do tempo de sono, crianças desta idade dormem cerca de 13/14 horas por dia, sendo 10 horas durante a noite (com 2 ou 3 paradas para mamar) e mais 3 a 4 horas durante o dia (divididas entre as 3 ou 4 sonecas).

E os recém-nascidos?

Recém-nascidos (até 3 meses) costumam fazer diversas sonecas por dia e consequentemente dormem mais tarde, depois de 21h. Esta é uma fase onde os pais deve rever o horário de colocar o bebê na cama para o sono noturno. Você já pode começar a estabelecer uma rotina com um horário aproximado para acordar, seguir uma regularidade nas janelas de sono e ter um horário específico para dormir. Apesar de termos estudos que mostram que o bebê está psicologicamente hábil para dormir a noite toda depois dos 6 meses, se você investir em uma rotina regular a partir dos 3 meses, suas chances de noites inteiras aumentarão muito. Ou seja, é hora de começar a pensar em boas práticas de sono e começar a encorajar seu bebê a dormir com mais independência.

Mas como fazer isso?

A primeira dica é ter uma rotina, começando com um horário aproximado para começar o dia (você pode ser flexível em 30 minutos, mas tente sempre ficar dentro deste prazo!).

Segue um exemplo de rotina para um bebê de 3 meses que acorda 7h da manhã:

– 7h00 – Acordar e mamar (já no claro, para mostrar que o dia começou)

– 8h15 – Diminua o nível de energia, acalme o bebê, faça um ritual de soneca

– 8h30 – Primeira soneca do dia

– 10h00 – Mamar

– 10h45 – Diminua o nível de energia, acalme o bebê, faça um ritual de soneca

– 11h00 – Segunda soneca do dia

– 12h30 – Banho de higiene (para as pessoas que querem incluir o banho no meio do dia)

– 13h00 – Mamar

– 13h45 – Diminua o nível de energia, acalme o bebê, faça um ritual de soneca

– 14h00 – Terceira soneca do dia

– 16h00 – Mamar

– 16h45 – Diminua o nível de energia, acalme o bebê, faça um ritual de soneca

– 17h00 – Quarta e última soneca do dia

– 19h00 – Mamar

– 19h30 – Ritual de sono (30 minutos)

– 20h00 – Bebê dormindo

 

Agora um exemplo de rotina para um bebê de 4 meses, que também acorda 7h da manhã:

– 7h00 – Acordar e mamar (já no claro, para mostrar que o dia começou)

– 8h45 – Diminua o nível de energia, acalme o bebê, faça um ritual de soneca

– 9h00 – Primeira soneca do dia

– 10h00 – Mamar

– 11h45 – Diminua o nível de energia, acalme o bebê, faça um ritual de soneca

– 12h00 – Segunda soneca do dia

– 13h00 – Mamar

– 16h00 – Mamar e fazer a última soneca do dia

– 19h00 – Mamar

– 19h30 – Ritual de sono (30 minutos)

– 20h00 – Bebê dormindo

 

Nossa segunda dica é ter um ritual de sono muito consistente, ou seja, todos os dias, da mesma forma. Se você optar por banho, massagem, oração e berço, mantenha esse hábito sempre, na mesma sequência. Isso vai fazer com que o bebê entenda que a hora de dormir chegou e ficará muito mais fácil de colocá-lo para dormir.

 

Nossa terceira dica é observar os sinais de sono da criança, mas sempre tentando respeitar a janela, ou seja, se seu filho de 3 meses está acordado há 2 horas, não espere que ele demonstre sono, e já tente diminuir o nível de energia para ele dormir. Muitas crianças ficam extremamente curiosas nesta fase e quando apresentam sono já passaram da hora de dormir, aumentando muito a resistência para entrar no sono.

 

Nossa quarta e mais importante dica. A partir desse momento, tente colocar o seu bebê no berço ainda acordado. Ele pode ter o momento do colinho, do aconchego, mas se você conseguir que ele vá para o berço sonolento ao invés de dormindo, o desenvolvimento da qualidade de sono dele pode ser outro, bem diferente daquelas crianças que dormem com muita ajuda e vão para o bercinho apagadas e que, provavelmente, precisarão de ajuda várias vezes de madrugada para manter o sono.

 

Das 12 até as 16 semanas de vida o desenvolvimento cerebral do bebê é intenso e o estabelecimento de hábitos de sono é facilmente percebido. É normal que o bebê resista um pouco mais aos 4 meses porque existe uma regressão de sono, porém com uma boa rotina, aliada a boas práticas e se o bebê consegue entrar no sono no berço sem que os pais ou cuidadores façam a parte dele no sono, ele certamente passará pela regressão com mais facilidade e logo conseguirá manter o sono por mais horas, além de melhorar muito os cochilos do dia.

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