Hora de mudar o cardápio das crianças!

fevereiro 27, 2013 by in category Alimentação Infantil with 5 and 0
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Esta semana li muitos posts e matérias sobre obesidade infantil na internet, um deles muito interessante no blog Meninas Azuis. Será que assim como o dos adultos, o regime das crianças também começa após o carnaval? Fim de férias e das festas… hora de cuidar da alimentação!
Os números são um tanto assustadores. Entre 2008 e 2009 um terço das crianças de cinco a nove anos (no Brasil) estava acima do peso e infelizmente a tendência destes números é de crescimento rápido. Os fast food dos shoppings, os alimentos mascarados  (veja esta reportagem muito interessante na revista Crescer), o sedentarismo (videogame, computadores, televisão) e principalmente a dieta pouco balanceada pode colocar a saúde (física e psicológica) do seu filho em risco.
Importante ficarmos atentas ao cardápio das escolas, ao que a criança come em casa, e acima de tudo, educarmos pelo exemplo. Uma família com hábitos saudáveis, boa alimentação, passeios ao ar livre e principalmente com um ambiente familiar tranquilo dificilmente terá uma criança com distúrbio alimentar (psicólogos afirmam que muitas crianças possuem distúrbio alimentar por descontarem na comida suas frustrações e mágoas frente ao relacionamento com os pais).
A boa notícia é que diferentemente dos adultos, quando uma criança adquire novos hábitos, os resultados logo aparecem. A disposição aumenta, o peso diminui e a saúde fica cada vez melhor.
Comer de uma forma saudável requer paciência e dedicação. Mais fácil dar um chocolate ao invés de lavar, descascar e picar as frutas certo? ERRADO!
Se a criança recusar no começo, cabe usar um pouco de criatividade. Algumas comidinhas saudáveis conquistam as crianças por sua aparência e cor ou a criança pode se empolgar se participar do preparo dos alimentos.
Seja qual for a técnica usada, os benefícios são incríveis!
Se apenas ler sobre isso não ajudar, sugiro ver o documentário Muito Além do Peso. Alguns dados apresentados são chocantes e alarmantes.
E você mamãe? O que vai no prato do seu filho?
Com carinho,
Michele

5 Comments

  • Marayza
    on fevereiro 27, 2013 Responder

    Não tenho filhos ainda, mas o que acho mais engraçado nos pais, é que sempre querem que os filhos comam bem mas exemplo que é bom nada.

    É como você falou, muitas crianças descontam na comida a falta de atenção, de carinho…

    Cabe aos pais saber educar, saber dar exemplo, amar, enfim… se colocou no mundo, que seja bem cuidado! Dá trabalho claro mas o resulatdo com certeza valerá a pena!

  • Lauri Sousa
    on fevereiro 27, 2013 Responder

    Cláudia e Michele, vim conhecer o blog de vocês!
    Esse documentário Muito Além do Peso é impressionante mesmo, que mais e mais pessoas possam se conscientizar através dele.
    Aqui em casa temos mudado muito a nossa alimentação principalmente por causa do meu filho, já que exemplos valem mais que palavras… neste processo, os pratos divertidos(bichinhos e outras coisas) foram um grande auxilio.

    Obrigada pelo comentário no meu post sobre filho único no Recanto.
    beijos
    Lauri
    http://www.pitacosdamae.blogspot.com

  • Michele e Claudia
    on fevereiro 28, 2013 Responder

    Marayza e Lauri,
    Muito obrigada pela visita. Sei que o assunto é muito conhecido, mas sempre é bom falarmos da BOA alimentação para as crianças.
    Beijos
    Michele

  • Cléo Silva Oliveira
    on fevereiro 28, 2013 Responder

    Meninas, a verdade é que se nós tivermos bons hábitos alimentares automaticamente passaremos isso aos nossos filhos, eles não podem ver ou sentir que comer seja uma obrigação, precisam aprender a conhecer o alimentos, tomar gosto e isso só conseguimos com amor e carinho, eles se espelham em nós. Errado oferecer pra eles algo em troca de comer. Se por acaso hoje não quis almoçar não insista, mas tente a janta, ele não poderá ficar sem ingerir as vitaminas e proteínas todos os dias. Até nós adulto as vezes não temos apetite um dia ou outro que dirá eles. Mas merecem atenção quando começam a trocar as refeições por outras coisas. Os gêmeos adoram salada, mandam super bem, porém não comem muito feijão, duas vezes na semana eu faço algo que eu consiga colocar o feijão no meio sem que eles percebam ou invisto em outros alimentos que eles gostem muito ricos em ferro, Não precisam comer o prato cheio, mas é necessário ingerir as proteínas necessárias pra abastecimento do organismo. Excelente post. Beijos triplos
    @eueosgemeos

  • lambendoaminhacria.com.br
    on fevereiro 28, 2013 Responder

    Cleo obrigada pela visita! Também acho que nossos hábitos são herdados… assunto de utilidade pública! Beijos

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