Por que o Ritual de Sono é Importante?

abril 14, 2015 by in category Sono do Bebê with 0 and 0
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Muitas mães me perguntam sobre a necessidade de fazer um ritual de sono e hoje queria falar com vocês aqui um pouco sobre isso.

Todos nós temos rituais e associações de sono e mesmo adultos precisamos delas para dar qualidade ao nosso sono.

Um exemplo de associação para os adultos é o travesseiro – fique sem ele ou mude para ver como seu sono pode ser prejudicado.

Agora um exemplo de ritual: escovar os dentes, lavar o rosto, ir ao banheiro, arrumar as cobertas, ler, muitas pessoas costumam ficar ao celular, ouvir uma música e depois adormecer. Se algo falhar neste processo que estamos acostumados, podemos levar mais tempo para dormir.

Isso tudo acontece porque o corpo se prepara para o sono durante o ritual. Quando repetido dia a dia, a criança passa a entender que aquelas atitudes são uma preparação para o sono e começam a relaxar. Não adianta tirar uma criança de uma brincadeira agitada, querer coloca-la na cama e esperar que ela durma. Isso só acontece em filmes. Todos precisamos de um tempo para diminuir o ritmo, baixar o nível de energia e relaxar.

Falamos ontem aqui sobre os estágios de sono e é durante o ritual que a criança entra no estágio 01 e muitas vezes no estágio 02 do sono. Muitas mães cometem o erro de não terminar o ritual porque a criança já está bem sonolenta e ela acaba despertando ao ser colocada no berço. Uma vez iniciado o ritual, tente chegar até o fim, mesmo que seu bebê já esteja aparentemente dormindo. O ritual é o fluxo normal do sono e deve ser feito para dar previsibilidade e segurança para o bebê.

Para bebês até 6 meses, um ritual de 20 minutos pode ser suficiente, enquanto que para crianças até 1 ano e meio o ideal é que tenha pelo menos 30 minutos, e a partir desta idade, até 3 anos, as crianças podem demorar 40 minutos para conseguirem dormir.

Cada bebê tem seu ritmo e é importante descobrir as particularidades do seu bebê na hora de ensiná-lo a dormir.

Tem problemas com o soninho do seu bebê? Nossa especialista em sono infantil certamente tem um plano de sono adequado para sua família. Escreva para a gente no michelemelao@maternitycoach.com.br!

 

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