Quanto tempo meu filho precisa dormir?

17 de abril de 2015 por no assunto Sono do Bebê with 0 and 0

A Associação Americana do Sono (ASA) publicou recentemente uma tabela com o tempo mínimo e máximo esperada para cada período da vida das pessoas (a faixa etária vai de 0 até +65 anos).

Na artigo eles ressaltam que o sono impacta diretamente a saúde e bem estar das pessoas, que o corpo de quem sofre de privação de sono (inclusive crianças) não sabe o que é estar totalmente descansado e que o ritmo circadiano nestes casos é profundamente afetado.

O que é interessante é que além de ter o tempo recomendado, a tabela traz também o tempo que não é adequado  e o tempo que pode ser adequado, visto que cada um tem uma necessidade diferente de quantidade de sono.

Vamos a ela…

 

Idade Tempo Recomendado Tempo que pode ser adequado Tempo não Recomendado
0 – 3 meses 14h / 17h 11-13h / 18-19h 11h / 19h
04 a 11 meses 12h / 15h 10-11h / 16-18h 10h / 19h
1 a 2 anos 11h / 14h 9-10h / 15-16h 9h / 16h
3 a 5 anos 10h / 13h 8-9h / 14h 8h / 14h

 

Colocamos aqui apenas a tabela para as crianças, mas se você quiser ver todo o estudo, clique aqui.

Seu filho dorme pouco? Tem sonecas curtas? Despertares noturnos?

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